7 Минут упражнение

Предлагаем вашему вниманию популярный 7-минутный комплекс физических упражнений. Лучшие упражнения для обычных людей, таких как Вы – упражнения, которые Вы можете делать в любое время и в любом месте и для выполнения которых требуется лишь 7 минут. Эта программа для выполнения 7-минутной зарядки основана на принципе «циклических упражнений высокой интенсивности» (англ. HICT), который, как доказано, является наиболее «безопасным, эффективным и продуктивным» способом улучшить состояние мышц и дыхательной системы. Применяя этот 7-минутный комплекс упражнений, Вы очень быстро улучшите свою физическую форму. Выполнение комплекса займет у Вас около 7 минут. Он включает 12 упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд, с перерывами в 10 секунд между упражнениями. Для выполнения комплекса нужны лишь стул и стена. В зависимости от того, сколько времени у Вас занимает выполнение каждого упражнения, повторите его 2-3 раза.